F.A.Q.
Fundamentos ALTFIT Que você precisa saber
ALTFIT
A ALTFIT é um hub fitness que oferece uma experiência única de treinos coletivos. Na unidade de Uberlândia/Rodon Pacheco oferecemos 3 portas de experiência:
1 – Strong room: sua sala de músculos com treino de força e resistência.
2 – WOW.B!: combinação de movimentos básicos do boxe com funcional.
3 – PHAILA: Cross Pilates Reformer, um novo olhar para a fortalecimento, flexibilidade e equilíbrio.
Não! Nossos treinos são projetados para atender tanto iniciantes quanto alunos experientes. Os Trainers adaptam os exercícios de acordo com o nível de cada participante.
Os planos da ALTFIT funcionam com créditos, oferecendo mais flexibilidade para você! 1 crédito = acesso a (1)uma aula!
Por exemplo, no Plano Power Duo, durante a pré-venda, você paga R$ 269,00 e recebe 22 créditos. Isso te dá direito a treinar 5 vezes por semana no estúdio WOW.B! ou STRONG ROOM e ainda tem 2 aulas bônus para usar no final de semana ou conforme sua rotina. Assim, você administra seus créditos da melhor forma, sem perder aulas e ajustando tudo ao seu tempo.
Na ALTFIT, temos planos anuais, mensais e créditos avulsos. Os planos anuais com condições promocionais possuem fidelidade, enquanto os planos mensais e os créditos avulsos oferecem mais flexibilidade, sem compromisso de fidelização. Assim, você pode escolher o plano que melhor se adapte à sua rotina e objetivos.
A capacidade varia conforme o estúdio:
STRONG ROOM : Até 20 pessoas
WOW.B!: Até 24 pessoas
PHAILA: Até 6 pessoas
A limpeza dos nossos estúdios é uma prioridade para garantir um ambiente seguro e agradável para todos. Realizamos higienizações constantes ao longo do dia, com atenção especial aos equipamentos e áreas de alto contato, como as aquabags, barras, bancos, pesos e pisos. Além disso, fazemos uma limpeza profunda nos estúdios ao final de cada jornada, para que você tenha sempre um espaço limpo e pronto para o treino. Nosso objetivo é proporcionar um ambiente saudável e acolhedor a cada aula.
A avaliação física da ALTFIT é a Bodymap 360º que vai além da bioimpedância tradicional. Ela utiliza tecnologia avançada para analisar sua composição corporal e diversos biomarcadores de saúde, como o risco cardiometabólico e o índice de vitalidade. Com essa análise, podemos monitor seu progresso de forma precisa e ajudando a atingir suas metas de forma mais eficientes. Na ALTFIT, queremos que você evolua com dados reais para alcançar o melhor resultado! Essa avaliação proporciona uma visão completa da saúde e do físico, permitindo que os treinos sejam mais direcionados e eficazes.
O app Treino é o seu canal direto de comunicação com a ALTFIT! Através dele, você pode fazer check-in, receber informações personalizadas sobre seus treinos, acompanhar seu progresso e ficar por dentro de novidades. É o jeito mais fácil de se manter conectado com a equipe e otimizar seus resultados. A equipe da ALTFIT irá te orientar para ter a melhor experiência no seu treino.
Você pode reservar suas aulas diretamente pelo app Treino, onde você pode fazer check-in facilmente. Se preferir, nossa equipe de atendimento também está disponível para ajudar com as reservas. É só entrar em contato conosco, e garantimos a sua vaga na aula desejada.
STRONG ROOM
A aula de Strong Room é uma experiência de treino coletivo, onde os alunos utilizam pesos livres e realizam exercícios práticos para trabalho de força, resistência e mobilidade. A sala é equipada com 10 pads de treino, permitindo que cada aluno tenha seu espaço de treino e com possibilidade de uma dupla para impulsionar seus resultados. A aula é orientada por profissionais especializados, com ritmo e intensidade necessária para todos os níveis.
• Fortalecimento muscular: Trabalha todos os grupos musculares com exercícios de força.
• Aumento de resistência: Desafia a capacidade cardiovascular e muscular, melhorando a resistência física.
• Treino funcional: Melhora a mobilidade e o desempenho nas atividades cotidianas.
• Aprimoramento da postura e alinhamento: Auxilia no desenvolvimento de força e equilíbrio corporal.
Fortalecimento muscular: Trabalha todos os grupos musculares com exercícios de força.
Aumento de resistência: Desafia a capacidade cardiovascular e muscular, melhorando a resistência física.
Treino funcional: Melhora a mobilidade e o desempenho nas atividades cotidianas.
Aprimoramento da postura e alinhamento: Auxilia no desenvolvimento de força e equilíbrio corporal.
Sim! A modalidade Strong Room é indicada para todos, independentemente do nível de condicionamento físico. Os exercícios são adaptáveis, garantindo que iniciantes e avançados possam participar de forma segura e eficaz.
A intensidade dos exercícios é ajustada de acordo com a capacidade de cada aluno, com o uso de pesos livres e variações nos exercícios. A progressão é individual, permitindo que o aluno aumente a intensidade conforme sua condição melhorada.
O monitoramento da frequência cardíaca é uma ferramenta essencial para melhorar os resultados dos treinos e garantir a segurança de todos os alunos. Com o uso da fita de frequência cardíaca, cada aluno pode acompanhar seu desempenho em tempo real, ajustando a intensidade do treino conforme suas metas e limites. Além disso, o monitoramento permite que os profissionais de treino ajustem os exercícios de acordo com a resposta do corpo, promovendo treinos mais eficientes e seguros. Cada aluno usa sua própria fita, que deve ser devolvida ao final da aula.
Sim, o Strong Room pode ser adaptado para alunos com lesões. Nossos profissionais especializados ajustam os exercícios para garantir um treino seguro e eficaz, respeitando as especificações e necessidades individuais de cada aluno.
Em geral, as grávidas podem praticar o Strong Room, desde que seja com a devida adaptação dos exercícios. É importante que a gestante tenha a liberação médica e nosso time de trainer está qualificado para as devidas orientações.
As aulas de Strong Room são coletivas e realizadas com no máximo 20 pessoas na sala. Cada Pad pode ser ocupada por até 2 alunos, podendo formar uma dupla de treino com outro participante. Os exercícios são baseados em pesos livres e movimentos funcionais, sempre com a supervisão de um profissional. As aulas têm ritmo motivador, com foco no aumento de força e resistência, sendo adaptáveis a todos os níveis de condicionamento físico.
As aulas têm duração de 50 minutos. Oferecemos planos para 3, 5 ou 7 aulas por semana. Recomendamos um dia de descanso entre as aulas para recuperação muscular e otimização dos resultados.
Para as aulas de Strong Room, recomendamos o uso de roupas leves e confortáveis, que permitem liberdade de movimentos. O uso de tênis é obrigatório, pois ele oferece estabilidade e suporte durante os exercícios com pesos livres. Caso tenha cabelo longo, é importante amarrá-lo para evitar que se prenda nos equipamentos.
Todos os nossos estúdios são higienizados e sanitizados após cada aula. Cada equipamento, incluindo as Pads de treino e os pesos livres, é cuidadosamente limpo para garantir um ambiente seguro e saudável para todos os alunos. A limpeza é realizada com rigor para manter a qualidade e segurança durante os treinos.
PHAILA
PHAILA é o nosso estúdio exclusivo de Pilates Reformer, com foco em treinos coletivos para até 6 pessoas. O nome significa “amplie e transcenda” em indiano, refletindo nosso objetivo de oferecer uma experiência que vai além do físico, promovendo equilíbrio, força e bem-estar em um ambiente acolhedor e sonoro.
É uma modalidade que combina os exercícios clássicos de Pilates, desenvolvida por Joseph Pilates, com exercícios dinâmicos no aparelho Reformer. Realizado em grupo, com duração de 50 minutos e ritmo guiado por música, o foco é trabalhar os principais grupos musculares de forma contínua e eficiente, garantindo um treino completo.
O Reformer é um aparelho clássico do método Pilates, composto por uma estrutura com molas, alças e uma plataforma deslizante. Ele permite uma ampla variedade de exercícios, trabalhando com força, flexibilidade e alinhamento postural de forma dinâmica e controlada.
Fortalecimento muscular : Trabalha os principais grupos musculares de forma integrada.
Melhora da flexibilidade e postura : Promove alinhamento corporal e aumento da mobilidade.
Alta queima calórica : Combina intensidade e movimento contínuo, potencializando o gasto energético.
Aprimoramento do equilíbrio e eficiência : Desafia o controle corporal em cada exercício.
Treino completo e sonoro : em 50 minutos, oferece uma experiência coletiva eficaz e motivadora.
Sim! O PHAILA é indicado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Os exercícios no Reformer podem ser ajustados para atender às necessidades individuais, garantindo segurança e eficiência, seja você iniciante ou experiente.
A intensidade do Cross Pilates Reformer é ajustada conforme a resistência de cada aluno, controlada pelas molas do aparelho e acessórios utilizados. A orientação profissional é fundamental para o aumento gradual da resistência de acordo com o progresso individual, adaptando o treino para objetivos como perda de peso, ganho de força ou melhoria na flexibilidade e equilíbrio.
Sim, o Cross Pilates Reformer pode ser adaptado para pessoas com lesões e nossos profissionais estão qualificados para essa necessidade. Os exercícios são personalizáveis, permitindo o trabalho de fortalecimento e reabilitação de forma segura, respeitando as limitações de cada aluno.
Sim, grávidas podem praticar Cross Pilates Reformer, mas é essencial que o treino seja adaptado às necessidades e limitações de cada gestante. A prática será sempre acompanhada por um dos nossos profissionais qualificados, que ajusta os exercícios para garantir segurança e conforto, sempre com respeito e segurança.
As aulas do PHAILA são coletivas e atendem a todos os níveis de condicionamento físico. Possui duração de 50 minutos e cada aluno utiliza seu próprio Reformer durante a aula, sem necessidade de trocar de equipamento. A cada semana, oferecemos uma sequência de exercícios completos, com foco no corpo todo, coordenados com música e acompanhado por um dos nossos trainers.
Além do Reformer, temos acessórios como caixa, prancha, pesos, arcos e faixas, que diversificam os exercícios. Todos os equipamentos são higienizados entre as aulas para garantir a segurança e conforto de todos.
As aulas têm duração de 50 minutos, e oferecemos planos para 2 ou 3 vezes por semana. Recomendamos um dia de descanso entre as aulas para permitir a recuperação muscular.
Para as aulas de Cross Pilates Reformer, não é necessário o uso de tênis. Recomendamos roupas leves e confortáveis, que permitem liberdade de movimento. Algumas pessoas optam por usar meias adesivas próprias para Pilates, mas isso não é obrigatório. Caso tenha cabelo longo, é importante amarrá-lo para evitar que se prenda no equipamento.
Todos os nossos estúdios são higienizados e higienizados em cada aula, garantindo um ambiente seguro e saudável para todos os alunos. Cada equipamento, incluindo os Reformers, é cuidadosamente limpo entre as sessões para garantir o bem-estar de todos.
WOW.B
O estúdio WOW.B oferece uma experiência única de treino coletivo que combina movimentos de boxe com exercícios funcionais. Focadas em força, resistência e condicionamento físico, nossas aulas são intensas, dinâmicas e motivadoras, com o objetivo de melhorar o seu desempenho físico de forma completa. Trabalhamos com uma abordagem que integra o boxe para melhorar progressivamente, agilidade e explosão muscular, enquanto o treino funcional contribui para a resistência cardiovascular, mobilidade e força geral.
O treino funcional com boxe no WOW.B combina os movimentos tradicionais de boxe, como jab, direto, cruzados e ganchos, com exercícios funcionais que desafiam o corpo todo. Cada aula é projetada para melhorar a resistência, força e agilidade, utilizando equipamentos como pesos livres e outros acessórios. O objetivo é proporcionar um treino completo e eficiente, focado no aprimoramento da capacidade cardiovascular e força muscular.
Desenvolvimento de força e resistência : Combinação de exercícios de boxe e funcionais que trabalham força muscular e resistência de forma equilibrada.
Alta queima calórica : O ritmo intenso das aulas ajuda a queima de calorias rapidamente, promovendo perda de gordura e definição muscular.
Melhora da coordenação e agilidade : Os movimentos de caixa aprimoram a coordenação e a agilidade, além de aumentar a velocidade e soluções.
Aumento da resistência cardiovascular : O treino funcional é ideal para melhorar o condicionamento cardiovascular, com exercícios que desafiam a capacidade cardiorrespiratória.
Treino completo e motivador : As aulas coletivas incentivam a interação e a interação entre os alunos, promovendo um ambiente positivo e focado em resultados.
Sim! As aulas do WOW.B são abertas a pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Os exercícios são adaptáveis, e os alunos podem progredir no ritmo deles. Nossos Trainers garantem que cada aluno tenha a orientação necessária para os movimentos de forma segura e eficiente, independentemente do nível de experiência.
A intensidade das aulas no WOW.B é ajustada conforme o condicionamento físico de cada aluno. Durante o treino, o nível de intensidade pode ser alterado por meio de variações nos exercícios e no uso de pesos.
O uso do frequencímetro cardíaco no WOW.B permite que você acompanhe em tempo real sua intensidade de treino e ajuste o esforço conforme necessário. Cada aluno recebe uma fita que é devolvida ao final da aula e higienizada para garantir segurança e higiene. O monitoramento da frequência cardíaca ajuda a melhorar os resultados e a garantir que o aluno treine treinando na zona de treinamento ideal para seus objetivos, seja para queima de gordura, melhoria cardiovascular ou ganho de força.
Grávidas podem praticar o treino funcional com boxe, mas é essencial que as aulas sejam adaptadas conforme o estágio da gestação. Nossos instrutores são capacitados para ajustar os exercícios de forma para garantir a segurança e o conforto da gestante. Recomendamos sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física durante a gestação.
As aulas do WOW.B são coletivas, com até 24 alunos por turma. Cada aula tem duração de 50 minutos e é dividida em 10 rounds de exercícios que combinam boxe e treino funcional. Os alunos treinaram com pesos livres e outros acessórios, desafiando a força, resistência e coordenação. O treino é guiado por música motivadora, e os instrutores orientam a execução de cada movimento com foco na técnica e segurança. As aulas são projetadas para serem intensas, dinâmicas e, ao mesmo tempo, acessíveis a todos os níveis de habilidade.
As aulas no WOW.B têm duração de 50 minutos. Oferecemos planos de 3, 5 e 7 vezes por semana, com recomendação de descanso entre os dias de treino para melhorar os resultados e promover a recuperação muscular.
Para as aulas de treino funcional com boxe no WOW.B, recomendamos roupas leves e confortáveis, que permitem liberdade de movimento. O calçado deve ser adequado para a prática de atividades físicas. Caso tenha cabelo longo, é importante amarrá-lo para evitar que se prenda nos equipamentos.
Não! Temos luvas disponíveis para os alunos, que são higienizados após cada uso, mas se preferir, você também pode trazer a sua para mãos conforto e personalização. O importante é se sentir bem durante a aula!
Todos os estúdios WOW.B são rigorosamente higienizados antes e após cada aula. As luvas, equipamentos e materiais de treino passam por um processo de limpeza minucioso para garantir a segurança e a saúde de todos. Além disso, as áreas de treino são constantemente desinfetadas para manter o ambiente seguro e agradável.